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 これを改善するためには、ふくらはぎの筋肉をキッチリほぐす必要があるんです。 今回は、その中でもとくに固まりやすい場所を解説していきます。 では、ふくらはぎの筋肉をみていきましょう。 まず、ふくらはぎの表面にあるのが「腓腹筋」といいます。ふくらはぎマッサージのポイント ①刺激は内側、中央、外側の3つの部位に分けて行う 3つの部位をひととおり行った後、しこりや痛みのある部位を、さらに時間をかけて丁寧にほぐす。 ・症状に対応するふくらはぎの部位ふくらはぎ・内側と外側のほぐし方 しながらフォームローラーを転がす 股関節を内旋・外旋させ、ふくらはぎの内側・外側も同様にほぐす 超簡単で 効果抜群 ゴッドハンドが教える ふくらはぎマッサージ５選 Precious Jp プレシャス ふくらはぎ 外側 ほぐす